Şekersiz Tatlılar – Aşk ve Avokado http://xn--akveavokado-rgc.com Türkiye'nin en sağlıklı yemek blogu Wed, 20 Sep 2017 10:42:12 +0000 tr-TR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.8 98493846 Elmalı Tart http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/elmali-tart/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/elmali-tart/#respond Thu, 30 Mar 2017 19:46:14 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=570 Elmalı tart kim sevmez ki? Bu tarif şekersiz, glütensiz, vegan ve çok kolay.

Elmalı Tart yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Malzemeler
  • 1 adet büyük boy tatlı kırmızı elma
  • 1 tam 1/4 bardak badem unu (bademleri rondo veya blender’da un haline gelene kadar çevirerek elde edebilirsiniz)
  • 1/5 bardak erimiş hindistancevizi yağı
  • 1/5 bardak akçaağaç şurubu veya 1/4 bardak elma pekmezi
  • 1 çorba kaşığı sıvı vanilya özü
  • 1 tutam tuz
  • 1 çorba kaşığı su
  • 1/4 bardak file badem

Tarif

  1. Tart zemini için bütün malzemeleri el blenderı, mikser veya çırpma teli ile hamur kıvamına gelene kadar çırpın.
  2. 20 cm çapında bir tart kabına yağsız pişirme kağıdı ile kaplayıp hamuru elinizle bastırarak tabanına yayın.
  3. 180 derece fırında 12 dakika pişirin
  4. Elmayı 4 parçaya ayırıp ince dilimleyin. Tartın üstüne yayın.
  5. Üzerine file badem serpin.
  6. 180 derece fırında 15-20 dakika daha pişirin.

Elmalı Tart yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/elmali-tart/feed/ 0 570
Çiğ kakao ve hurmalı truffle http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/566/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/566/#respond Wed, 15 Mar 2017 10:13:23 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=566 İşte karşınızda gerçek bir enerji ve lezzet patlaması! İçerdiği çiğ kakaonun tadı inanılmaz ama bununla kalmıyor. Saf halinde tükettiğinizde kakao, yeryüzünde antioksidan ve mineral içeriği en yüksek gıdalardan biri. Kalp ve kas sağlığına faydalı, mutluluk hormonu serotonin salgılanmasına yardımcı, antienflamatuar ve afrodizyak özellikleri var. Bütün bunlara ek olarak bu enerji ve lezzet topları hurma sayesinde doğal yoldan tatlı ve bol lifli. Manda kaymağı ve ceviz sayesinde protein içerikleri iyi. Umarım siz de deneyen herkes kadar çok beğenirsiniz.

Çiğ kakao ve hurmalı truffle yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Malzemeler

  • 2 çorba kaşığı çiğ kakao tozu (Feriköy organik pazarda veya internetten bulabilirsiniz)
  • 3 adet küdüs hurması
  • 60 g çiğ ceviz veya çiğ antep fıstığı
  • 2 çorba kaşığı manda kaymağı
  • Üzerini kaplamak için 5-6 kaşık toz antep fıstığı veya kakao

Tarif

  1. Hurmaların çekirdeklerini çıkartıp minik minik dilimleyin.
  2. Hurmaları çiğ ceviz veya antep fıstığı ile beraber rondoya atıp birkaç tur çevirin. Eğer içi kıtır kıtır severseniz ceviz veya fıstığın yarısını ayırın.
  3. Kaymağı ve çiğ kakaoyu ekleyip iyice karışana kadar çevirin.  Ceviz veya fıstığın geri kalanını ekleyip iri parçalar haline gelene kadar çevirin.
  4. Karışımdan birer çorba kaşığı kadar alıp top halinde yuvarlayın.
  5. Bir kasede toz fıstık veya kakao tozu içinde yuvarlayıp etrafını kaplayın.

Çiğ kakao ve hurmalı truffle yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/566/feed/ 0 566
Avokado Lime Pie http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/avokado-lime-pie/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/avokado-lime-pie/#respond Fri, 03 Feb 2017 15:44:24 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=529 İlk ısırıkta aşk... Avokadonun böyle bir lezzete dönüşebileceğini hayal bile edemezdim. Raw, şeker içermiyor, inanılmaz hafif ama tatlı ihtiyacınızı tam 12’den vuruyor. Saf mutluluk.

Avokado Lime Pie yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Malzemeler

Zemin İçin

  • 1 tutam tuz
  • ¼ tatlı kaşığı vanilya özü
  • 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı
  • 1 tatlı kaşığı akçaağaç şurubu
  • 2 adet kudüs hurması
  • ½ bardak çiğ badem
  • Kreması İçin
  • 1 adet olgun avokado
  • ¼ bardak kaju fıstığı, min. 6 saat suda bekletilmiş
  • ¼ bardak + 1 çorba kaşığı lime (misket limonu) suyu
  • ¼ tatlı kaşığı lime kabuğu rendesi
  • 2 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
  • ¼ bardak su
  • 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
  • Bir tutam tuz

Tarif

  1. Hurmaların çekirdeklerini çıkartıp minik minik doğrayın. Rondoda hurma ve çiğ bademleri tamamen karışıp un haline gelene kadar çevirin.
  2. Akçaağaç şurubu, hindistancevizi yağı, vanilya özü ve tuzu ekleyip hamur haline gelene kadar birkaç kez çevirin.
  3. Hamuru ikiye bölüp 7 santimlik iki adet silikon kek kalıbının alt zeminine yayın ve düzleştirin. Kolay çıkartmak için içine plastik folyo da yayabilirsiniz.
  4. Buzluğa koyup 30 dakika sertleşene kadar bekletin.
  5. Kremasını hazırlamak için önce suda bekleyen kaju fıstıklarını süzüp yıkayın ve iyice kurulayın. Avokado dilimlerini, kaju fıstıklarını, ve krema için gerekli hindistancevizi yağı hariç tüm malzemeyi yüksek hızlı bir blendera koyup pürüzsüz hale gelene kadar çevirin.
  6. Son olarak hindistancevizi yağını kremaya ekleyip karıştırın.
  7. Kremayı kelıpta bekleyen zeminin üzerine yayıp üstünü düzleştirin.
  8. En az 3 saat buzlukta bekletin.
  9. Servis etmeden 1 saat önce buzluktan çıkartın.
  10. Üzerine toz antep fıstığı serpip afiyetle yiyin.

Avokado Lime Pie yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/avokado-lime-pie/feed/ 0 529
Muz Sushi http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/muz-sushi/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/muz-sushi/#respond Wed, 01 Feb 2017 07:35:25 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=517 Spor öncesi enerji için, spor sonrası recovery için, canınız sağlıklı bir tatlı istediğinde sushi yemeye ne dersiniz? Ama bu sushi bildiğniz sushi'lerden değil. Potasyum, lif, Omega 3 ve protein dolu bir lezzet bombası! Üstelik dünyanın en kolay sushi tarifi. Hazırlaması bu kadar kolay olup, tadı bu kadar güzel olan başka bir tarifim yok, onu da söyliyim :)

Muz Sushi yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Malzemeler
  • 1 adet muz
  • 1 çorba kaşığı badem veya fıstık ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 çorba kaşığı tuzsuz antep fıstığı

Tarif

  1. Badem veya fıstık ezmesini muzun üzerine sürün
  2. Chia tohumlarını ve antep fıstığını üzerine serpin
  3. Muzu 2 cm enine dilimleyin

Muz Sushi yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/muz-sushi/feed/ 0 517
Kızılcık Marmelatlı Badem Tartı http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/kizilcik-marmelatli-badem-tarti/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/kizilcik-marmelatli-badem-tarti/#respond Thu, 29 Dec 2016 12:45:34 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=427 Çok mutluyum, galiba bugüne kadar bloğa koyduğum tatlılar arasında en beğenileni bu oldu :) Kızılcık marmeladı ile badem muhteşem uydu. Tadına baktığınızda vegan, şekersiz, ve glütensiz olduğuna inanamayacaksınız! Yeni yıla tatlı ve sağlıklı girmek için yaratılmış bir tarif :)

Kızılcık Marmelatlı Badem Tartı yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Malzemeler

Tart zemini için

  • 1 bardak badem unu (bademleri rondo veya blender’da un haline gelene kadar çevirerek elde edebilirsiniz)
  • 2 kaşık erimiş hindistancevizi yağı
  • 1/5 bardak akçaağaç şurubu
  • 1 çorba kaşığı sıvı vanilya özü
  • 1 tutam tuz
  • 1 çorba kaşığı su

Üst harcı:

  • 100 gram kızılcık marmeladı (tarif için http://askveavokado.com/recipes/kizilcik-marmelati) veya hazır şekersiz ahududu reçeli
  • ¼ bardak erimiş hindistancevizi yağı
  • ¼ bardak badem unu
  • 2 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
  • ¾ bardak file badem

Tarif

  1. Tart zemini için bütün malzemeleri el blenderı veya mixer ile hamur kıvamına gelene kadar çırpın.
  2. 20 cm çapında bir tart kabına yağsız pişirme kağıdı ile kaplayıp hamuru elinizle bastırarak tabanına yayın.
  3. 180 derece fırında 12 dakika pişirin
  4. Tartın üst harcı için hindistancevizi yağı, badem unu, akçaağaç şurubu ve çok azıcık tuzu krema kıvamına gelene kadar mikser ile karıştırın. File bademin yarım bardağını karışıma ekleyip bademleri tamamen parçalamadan mikser ile hafifçe karıştırın.
  5. Kızılcık marmeladını fırından çıkarttığınız tart zemini üzerine yayın. Eğer kızılcık marmeladı yerine şekersiz ahududu reçeli kullanırsanız üst harca akçaağaç şurubu eklemeyin.
  6. Hazırladığınız üst harcı küçük parçalar halinde serperek kızılcık marmeladının üzerini de kaplayın.
  7. Geri kalan file bademleri de harcın üzerine yayın, çok hafifçe karıştırın.
  8. 180 derece fırında 15 dakika pişirin.

Bon apetit 🙂
sekersiz-tatli
glutensiz

vegan

sekersiz

Kızılcık Marmelatlı Badem Tartı yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/kizilcik-marmelatli-badem-tarti/feed/ 0 427
Kızılcık Marmeladı http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/kizilcik-marmelati/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/kizilcik-marmelati/#respond Mon, 26 Dec 2016 19:06:14 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=423 Kızılcık bizim mutfağımızda çok kullanılmasa da Amerika'da sene sonu kutlamaları ile özdeşleşmiş mutlu bir meyve. Şükran Günü ve yılbaşı yemeklerinde hindinin yanında olmazsa olmazlardan biri. Ben tartlarda, peynirle veya yulaf ezmesi ile de bayılıyorum. Az şekerli, az kalorili, antioksidan deposu ve vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı bu meyvenin marmelatı ile yılbaşı kutlamalarınıza renk katabilirsiniz. 2016'yı iyi bitirip ve 2017'ye güzel bir başlangıç yapmanız dileğiyle.

Kızılcık Marmeladı yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Malzemeler
  • 150 gram kızılcık
  • 1/2 adet portakal
  • 1/4 bardak akçaağaç şurubu veya hurma özü
  • 1/2 bardak su

Tarif

  1. Kızılcıkları yıkayın ve suyunu süzün
  2. Yarım bardak su ve akçaağaç şurubu ile beraber yüksek ateşte kaynatın
  3. Kızılcıklar kaynadıktan kısa bir süre sonra patlamaya başlayınca altını kısın ve portakal suyunu ekleyin.
  4. Arada karıştırarak kıvamı yoğunlaşana kadar pişirin.

Bu karışımı Amerika’da Şükran Günü pişen hindinin ayrılmaz bir parçasıdır ve hindiye çok lezzet katar. Ben sıcak yulaf yaptığımda üzerine eklemeyi, manda kaymağı ve cevizle yemeyi veya lor peyniri üzerinde kahvaltıda yemeyi seviyorum. Bir de bu karışımla yaptığım bir tart var, harika birşey. Onun tarifi de çok yakında blogda. Sağlıkla, afiyetle.
sekersiz glutensiz vegan

kizilcik

Kızılcık Marmeladı yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/kizilcik-marmelati/feed/ 0 423
Havuçlu Kek http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/havuclu-kek/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/havuclu-kek/#respond Wed, 21 Dec 2016 13:30:13 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=419 Soğuk kış günlerinde sıcak bir fincan kahve veya çayın yanında tazecik, sıcak bir kekle içinizi ısıtmaya ne dersiniz? Hem de şekersiz, unsuz, glütensiz, gönül rahatlığıyla, sağlıkla, afiyetle :)

Havuçlu Kek yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Malzemeler

  • 1 bardak badem unu
  • 1/2 bardak glutensiz, çabuk pişen yulaf veya yulaf unu
  • 1 bardak rende havuç
  • 1/3 bardak hindistancevizi yağı
  • 3 adet yumurta
  • 1/3 bardak akçaağaç şurubu ya da elma pekmezi
  • 1/2 bardak ceviz
  • 1 adet medjul hurma
  • 1 tatlı kaşığı karbonat
  • 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
  • 1 tatlı kaşığı sıvı vanilya özü
  • 1 çay kaşığı toz zencefil veya 1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 çay kaşığı tuz

Tarif

  1. Yumurta, elma sirkesi, vanilya özü, eritilmiş hindistancevizi yağını çırpın
  2. İçine havuçları ekleyip karıştırın
  3. Bütün kuru malzemeleri ayrı bir kasede karıştırıp, cevizler ve minik minik dilimlenmiş hurma ile beraber sıvı karışıma ekleyin ve iyice karıştırın
  4. Uzun ve derin bir fırın kabına ya da geniş bir tart kabına yağsız parşömen kağıt serip üzerine kek karışımını yayın
  5. Arada kontrol ederek 160 derecede yaklaşık 40-45 dakika pişirin. Üstü kızarınca bir kürdanla içinin pişip pişmediğine bakıp süreyi ayarlayabilirsiniz.

Sağlıkla, afiyetle 🙂

sekersiz glutensiz

Havuçlu Kek yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/havuclu-kek/feed/ 0 419
Balkabağı ve Kestaneli Chia Puding http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/balkabagi-ve-kestaneli-chia-puding/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/balkabagi-ve-kestaneli-chia-puding/#respond Tue, 06 Dec 2016 14:08:17 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=412 Her şeyi olabildiğince mevsimde tüketmek hem taze lezzetler yakalamak hem de vücudumuzu doğayla uyumlamak için önemli. Bu mevsim en sevdiklerim arasında balkabağı ve kestane var. Bu tatlı kestane şekeri, kabak tatlısı ve pudingin son derece hafif bir birleşimi, bir taşla 3 tatlı :) Glutensiz, şekersiz, vegan.

Balkabağı ve Kestaneli Chia Puding yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Balkabağı tatlı olmasına rağmen kalorisi çok düşük, 100 gramında 20 kalori var! Fiber içeriği sayesinde tok tutuyor. A vitamini içeriği en zengin besinlerden biri, 100 gramı günlük ihtiyacınızın tamamını karşılıyor. Önemli miktarda potasyum da içeriyor. Kestanenin karbonhidrat içeriği biraz yüksek ama çok az yağ içerdiği için kalorisi diğer kabuklu yemişler kadar fazla değil, 100 gramı 153 kalori. Çok iyi bir C vitamini kaynağı – 100 gram kestane günlük ihtiyacınızın %44’ünü karşılıyor. Bu muhteşem ikiliye bir de hurma ekleyince bu şekersiz tatlı tarifi mükemmel bir fiber kaynağına dönüşüyor. Badem sütü ve cevizle protein, chia tohumu ile omega 3, nar ve kestaneyle antioksidanlar eklenip akçaağaç şurubu veya hurma özüyle tatlımız tatlanıyor.

Malzemeler

  • 1 bardak badem sütü için çeyrek bardak badem ve 1 tam 1/4 su bardağı su
  • 4 çorba kaşığı Chia tohumu
  • 3 kaşık akçaağaç şurubu ya da hurma özü
  • 10 adet yarım ceviz içi
  • 2-3 adet Medjul hurma
  • 1 ince dilim balkabağı
  • 8 adet kestane
  • Üzerine serpmek için nar

Tarif

  1. Bademleri 8 saat ıslatın.
  2. Badem sütü elde etmek için bademleri yıkayıp 1 barda su ile blenderda iyice karıştırın. Biz tel süzgeçte tortusunu süzün. Badem tortusunu atmayın. Daha sonra badem unu olarak kullanmak için fırında en düşük ısıda kurutabilir veya direk buzluğa atabilirsiniz.
  3. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  4. Balkabağını yağsız parşomen kağıt üzerinde fırına atın. Çevirerek yumuşayıncaya kadar pişirin. Yaklaşık 40 dk.
  5. Kestaneleri çizerek haşlayıp, kabuklarını soyun. Kestane güzel bir tad veriyor ama bu tarif için aslında şart değil, vaktiniz azsa atlayabilirsiniz.
  6. Hurmaları yumuşamaları için en az yarım saat ıslatın. Ya da bademlerle aynı zamanda hurmaları da ayrı bir kapta suya koyabilirsiniz. Yumuşadıklarında küçük parçalar halinde dilimleyin.
  7. Kabak soğuyunca en dışında sert kısımları kaldıysa kesip atın ve kalanı küçük dilimlere ayırın.
  8. Cevizleri blender veya rondoda ufak parçalara ayrılana kadar çevirin.
  9. Kabak dilimleri, kestane ve hurmaları cevizlere ekleyin ve püre haline gelene kadar blend edin.
  10. Karışımı servis edeceğiniz bardakların altına doldurun. Yaklaşık 4-5 bardak çıkacaktır.
  11. Badem sütü, chia tohumları ve akçaağaç şurubunu karıştırıp bardakların üzerine dökün.
  12. Buzdolabında 3-4 saat bekletin. Chia tohumu puding kıvamını aldığında üzerini narla süsleyip servis edin. Bon apetit 🙂

vegan sekersiz glutensiz

Balkabağı ve Kestaneli Chia Puding yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/balkabagi-ve-kestaneli-chia-puding/feed/ 0 412
İncir Peynir Ceviz Üçlemesi http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/incir-peynir-ceviz-uclemesi/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/incir-peynir-ceviz-uclemesi/#respond Tue, 20 Sep 2016 09:05:29 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=368 Tam şu sıralar, yazı sonu son demlerini yaşayan incirin sonbahar habercisi taze cevizle pazarda buluşma zamanı. Bu iki güzellik ortalıktan kaybolmadan sizinle çok sevdiğim çok basit bir tarif paylaşmak istedim. İsterseniz şekersiz tatlı, isterseniz bir kadeh beyaz şarapla harika bir aperatif olarak deneyin. Kendinizden geçirecek bir yaz sonu rüyası :)

İncir Peynir Ceviz Üçlemesi yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Malzemeler
  • 1 adet olgun siyah incir
  • 2 tatlı kaşığı tuzsuz süzme peynir veya tatlı lor
  • 1 adet taze veya kuru ceviz

Tarif

  1. İnciri yıkayıp kabuklarını soyun ve tam ortadan ikiye bölün
  2. Her bir dilim üzerine birer tatlı kaşığı süzme peynir veya tatlı lor koyun
  3. Cevizleri peynirin üzerine yerleştirin
  4. Eğer daha tatlı olmasını isterseniz cevizi koymadan önce peynirin üzerine çok az bal gezdirebilirsiniz

İncir Peynir Ceviz Üçlemesi yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/incir-peynir-ceviz-uclemesi/feed/ 0 368
Fıstık Ezmeli Muz Sandviçi http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/fistik-ezmesi-sandvici/ http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/fistik-ezmesi-sandvici/#respond Sat, 07 May 2016 18:54:45 +0000 http://xn--akveavokado-rgc.com/?post_type=recipe&p=359 Dünyanın en kolay ve en lezzetli sandviçlerinden biri! Muzdan gelen kas dostu potasyum, fıstık ezmesinden protein ve sağlıklı yağlar sayesinde spor öncesi veya sonrası ideal. Bu aralar yapıp yapıp yiyorum :)

Fıstık Ezmeli Muz Sandviçi yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Malzemeler
  • 1 muz
  • 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Tarif

  1. Muzu ortadan ikiye bölün
  2. Bir parçasının üzerine fıstık ezmesi sürün
  3. İki parçayı birleştirin

Fıstık Ezmeli Muz Sandviçi yazısı ilk önce Aşk ve Avokado üzerinde ortaya çıktı.

]]>
http://xn--akveavokado-rgc.com/recipes/fistik-ezmesi-sandvici/feed/ 0 359