Malzemeler

• 1 avuç badem, bir gece önceden ıslatılmış
• 1 bardak su
• Çeyrek veya yarım olgun avokado
• 1 bardak dolusu ıspanak
• 1 adet orta boy muz – aşırı olgun olmasın, tadı ağır basar
• 1 çorba kaşığı chia tohumu, ekstra protein, fiber ve omega 3 için

Extra protein için chia tohumuna alternatif olarak bir kaşık çekilmiş keten tohumu da kullanabilirsiniz. Ama en iyi lezzet chia tohumu sağlıyor.

Tarif

1. Bademleri bir gece önceden suya koyun
2. Ertesi sabah bademleri temiz sudan geçirin
3. 1 bardak su ekleyerek blendera koyun ve sıvılaşana kadar blend edin
4. Blenderı durdurup malzemelerin geri kalanını ekleyin
5. 3 dakika, ya da blenderınızın hızına göre kadife kıvamına gelene kadar blend edin